15/7 by Anna Lewandowska

Ci, którzy zaglądają na mój profil na Instagramie, wiedzą, że posiadam wiele płyt z planami treningowymi. Pytacie, czy z nich korzystam? Tak! Czy działają? Czy polecam i co o nich sądzę? Po to właśnie jest ten post. :)

Dziś zajmiemy się treningiem pt. "15/7" autorstwa Anny Lewandowskiej. Na dobry początek zapoznajmy się z opisem z okładki.

Chcesz zacząć trenować, ale myślisz, że to trudne i że potrzeba na to sporo czasu?

To nieprawda. Wystarczy 15 minut każdego dnia! Tylko 15 minut ćwiczeń codziennie rano i pyszny, zdrowy koktajl - to jest właśnie mój cały przepis na sukces!

Zobaczysz, że pokochasz treningi, a Twoja kondycja i poczucie własnej wartości będą rosły z każdym dniem!

Przygotowałam dla Ciebie specjalny trening, w którym ćwiczenia zmieniają się wraz z dniem tygodnia. Każdego dnia Ty też jesteś inna i potrzebujesz czegoś innego!

Treningi mają warianty ćwiczeń dla początkujących i zaawansowanych.

Przyznam, że była to pierwsza z płyt, z jaką zaczęłam ćwiczyć. Myślałam, że będzie łatwo, bo przecież "to tylko 15 minut". No tak - to tylko 15 minut, ale jak dających w kość! Jeśli jesteś początkująca/początkujący i Twoja kondycja jest poniżej jakiejkolwiek normy, jak to było w moim przypadku, to nie popełniaj mojego błędu i nie zaczynaj swojej przygody od...poniedziałku. ;p Oczywiście nie piszę tu o dniu tygodnia, a planie treningowym przygotowanym na poniedziałek. Dlaczego? Ponieważ Cardio HIT ostro daje w kość, jest wyczerpujący i za pierwszym razem możesz nie dotrwać do końca trzeciego bloku, co biorąc pod uwagę długość trwania treningu, może Cię niestety zdemotywować - zupełnie niepotrzebnie.

Na płycie znajdziemy siedem treningów. Każdy przydzielony do danego dnia tygodnia. Poniedziałek to już wspomniany przeze mnie Cardio HIT. Wtorek to trening Wyzwanie, który uwielbiam. Jest tu największe pole manewru jeśli chodzi o nasz stopień zaawansowania. Środa do czas na Stalowy brzuch - dość przyjemny w odczuciach trening. Z kolei w czwartek przypadają Nogi i pośladki - interesujący i mocny, ale raczej nie powodujący zbyt dużych zakwasów. W piątek są Plecy i ramiona - wydaje się prosty, ale nie jest. Sobota to Tabata i przygotowany trening w parach. Ostatni dzień tygodnia to czas na relaks, a więc 15-minutowy Stretching, który wspaniale wycisza.

Ania reklamuje tę płytę mówiąc, że wystarczy 15 minut dziennie... Zgadza się - każdy trening mniej więcej tyle trwa (łącznie z rozgrzewką), ale powinno się zaplanować więcej czasu - o kwadrans więcej. Dlaczego? Czy w takim razie Lewandowska kłamie? Ależ skąd! Możesz zrobić tylko 15 minut. Naprawdę, nie ma problemu, ale jeśli zaczynasz treningi, przygodę ze sportem to musisz być świadom/świadoma tego, jak bardzo ważna jest nie tylko rozgrzewka, ale i rozciąganie po zakończeniu treningu. Stretching pomaga uniknąć tzw. zakwasów, kontuzji, a na dodatek pomaga wysmuklić nasze mięśnie - tak jak mówi Anna Lewandowska.

Sama płyta jest fajnie skomponowana także z tego względu, że codziennie ćwiczymy inne partie mięśni, co nie pozwala im na przyzwyczajenie się do ruchu i jest bardziej efektywne niż robienie tego samego ćwiczenia codziennie.

Co do trudności - owszem, Cardio HIT jest trudny, niezwykle intensywny, ale cała reszta naprawdę nadaje się dla początkujących (no, może nie szarżowałabym z Tabatą). Ja naprawdę byłam w opłakanym stanie, kiedy po raz pierwszy uruchamiałam tę płytę, ale już po jakimś tygodniu jeden trening to było dla mnie za mało, więc przeważnie wybierałam (i nadal tak robię) 2 treningi + oczywiście Stretching. ;) Czy kiedyś dojdę do tego, czego życzy mi moja trenerka w mowie początkowej? Do tego, że zrobię wszystkie 7 treningów z płyty za jednym zamachem? Nie wiem, lecz mam taką nadzieję. :D

Na płycie oprócz treningów mamy bonus w postaci przepisów na koktajle przed- i potreningowe.

Jak to u Ani bywa, DVD jest sprzedawane w komplecie z książeczką, w której można znaleźć kilka informacji i oczywiście bardzo ładne zdjęcia. Wszystko bardzo estetyczne (a jak może już wiesz, zwracam na ten element bardzo dużą uwagę).

DVD kupisz:

• https://dieta.hpba.pl/shop/product/103
• http://www.empik.com/anna-lewandowska-cwiczenia-dla-poczatkujacych-i-zaawancowanych-lewandowska-anna,p1123310249,film-p
• a także w stacjonarnych salonach Empik, czy chociażby w Biedronce.

Podsumowując, czy polecam ten program treningowy? Jak najbardziej tak! Jesteś aktywny/aktywna? Może to być miłe urozmaicenie. Dopiero zaczynasz swoją przygodę ze sportem? Spokojnie sobie poradzisz z tymi ćwiczeniami. Jesteś leniem? Myślę, że jesteś w stanie poświęcić te pół godzinki dziennie, skoro i ja byłam w stanie.

No to co? Wyłączamy komputer, odkładamy na bok telefon, ruszamy tyłek z kanapy i idziemy zadbać o swoje zdrowie!

WZMOCNIJ KONDYCJĘ
BUDUJ FORMĘ
MODELUJ CIAŁO